禮車出租衝破減重撞牆期 薏仁瘦身又美膚

冬天減重出現撞牆期,老是因為瘦不下來而氣到血壓飆?也許,適度吃點薏租禮車仁是不錯的選擇。營養師表示,薏仁含有瘦身美體所需的膳食租禮車纖維、維生素C和E、薏仁素租禮車等營養成分,且有可幫助清潔血液的不飽和脂肪酸,適租禮車度替換米飯或當作點心食用,能有效幫助瘦身。

薏仁助減重一臂之力 首推膳食纖維、維生租禮車素B

榮新租禮車診所營養師李婉萍在新書《瘦身食租禮車物排行榜》中提到,薏租禮車仁的熱量不高,膳食纖維含量豐富,能幫助排便順暢,協助排除體內多餘的租禮車脂肪和有害物質,且能增加飽足租禮車感。

此外,薏仁中所含的鈣和鉀,可促進血液和水分新陳代謝,具有利尿、消租禮車腫的效果;豐富的維生素B2,可促進體內營養的吸收和代謝,也租禮車是減重瘦身時不可或缺重要營養素。

但李租禮車婉萍營養師提醒,薏仁和米飯租禮車同屬於主食類食物,含醣量不低,食用應採「少租禮車量分次」原則,且與主食做部分租禮車替換,才不會因吃「過量」而不瘦反租禮車胖。此外,坊間有紅薏仁和白薏仁兩種,差別在於租禮車紅薏仁沒有去除麩皮,保留的膳食纖租禮車維和維生素B6較高,更適合減重族食用。

【示範租禮車料理/薏仁鮮蔬飯】(4人份約1343大卡)

● 材料:薏仁120克、白米240克、紅蘿蔔30克、碗租禮車豆仁20克、乾香菇3朵、水600c.c.、租禮車鹽1/2小匙。

● 作法:

1. 將所有材料洗淨;紅蘿蔔去皮、租禮車切小塊;乾香菇泡軟、切片,備用。

2. 將所有材料、水租禮車和鹽,放入電鍋中蒸熟後租禮車拌勻即可。

保健模範生!薏仁降膽固醇 養顏美容

多吃租禮車薏仁好處多,除了幫助減重瘦身之外,也是降膽租禮車固醇和美容護膚的好幫手。李婉萍營養師指出,薏仁中所含的亞租禮車麻油酸和次亞麻油酸,租禮車都屬於不飽和脂肪酸,可降低血液中租禮車壞膽固醇的含量,進而租禮車預防血栓;且膳食纖維也能吸附腸道內的膽酸、膽固醇和租禮車三酸甘油酯,幫助排出租禮車體外,減少體內對膽鹽的吸收,降低體租禮車內膽固醇的含量。

而薏仁中的租禮車維生素B群,可維持肌租禮車膚的完整和再生,預防租禮車粗糙、淡化斑點,使肌膚白皙亮麗,也是許多女明星的最愛,適合將其煮成薏仁水或租禮車薏仁漿飲用。

【健康小叮嚀】:

薏仁雖有租禮車助減重和養顏美容的效果,但孕租禮車婦應避免食用,以免其利水作用租禮車間接造成羊水不足,而導致租禮車流產。此外,若薏仁有發霉現租禮車象或出現怪味,可能含有黃麴毒素,誤租禮車食恐造成肝臟嚴重受損,嚴重甚至導致肝癌,租禮車最好別吃。

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