租禮車黑心食品當道!癌症竟與飲食有關

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)癌症是民眾的健康殺手,且根租禮車據癌症流行病學調查發現,有8成癌症都可能與我們週遭的生活環租禮車境有關,其中飲食部分占了35%,對此,豐原醫院謝惠敏營養師表示,國人十大死因中,癌症已租禮車連續32年穩坐首要之位,平均每5租禮車分40秒即有一人因癌租禮車症過世。

租禮車壞的飲食會提供一個環境租禮車讓壞的基因表現,但好的飲食則會提供租禮車一個好的環境來對抗壞的基因,所以,均衡適量的租禮車健康飲食,要從日常飲租禮車食中減少致癌物質的攝取開始。

食物過熱、過燙要注意 恐會增租禮車加致癌率

新興的致癌因子有肥胖、不健康飲食、運租禮車動不足等,而食物中的致癌物,租禮車則存在於過熱、過燙食物、油脂食物、租禮車保存不當、烹調加工不當、加租禮車工食物中使用致癌添加劑、醃漬高鹽食物租禮車裡。

因此,江租禮車佳容營養師表示、防癌飲租禮車食守則應以均衡、高纖、低脂的飲食和多運動為租禮車主,增加蔬菜、水果攝取量,每天至少3租禮車份蔬果和2份水果,且依據彩虹蔬果租禮車原則,攝取各種顏色蔬菜、水果與各種類型的食租禮車物,維持適當體重及持續適量運動,每租禮車日維持20~30分鐘運動,例如:快走、游泳、慢跑、伏地挺身、租禮車仰臥起坐、臂力訓練等,從平日的飲食及習慣來修租禮車正,以達到癌症的預防。

抗氧化物、租禮車植化素 可清除自由基、租禮車增加免疫力

抗氧化營養素及植物化學物質能消除自由基、增加免疫力,有防癌抗癌的效果,而租禮車這些物質普遍存在於穀類、豆租禮車類、蔬菜、水果等天然植物中,而根據租禮車臺灣癌症基金會提出蔬果飲食新觀念「蔬果579」,依不同年齡及性別,攝取正租禮車確的蔬果攝取量,才能有足夠的抗氧化營養素及植物化租禮車學物質,來預防癌症及其他文明病的發生。

江佳容叮租禮車嚀,蔬果中植物化學物租禮車質的顏色,有紅、黃、租禮車綠、白、紫、橙就好比彩虹一樣的色彩繽租禮車紛,營養價值也都各有不同,所以,建議平時應均衡多租禮車樣攝取,以藉由均衡攝取六大類食物,幫助身體維持正常的租禮車運作,並遵循蔬果579的健康概念來預防癌症的發生。

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